10 cara untuk menemukan diet yang sedang tren

Apakah Kamu sedikit bingung tentang apa yang dimaksud dengan diet sehat? Nah, Kamu tentu tidak sendirian. Ada begitu banyak orang yang disebut ‘ahli’ menjajakan diet mode mereka sendiri atau mendukung cara makan tertentu, sehingga bingung untuk mengetahui apa yang harus dimakan. Begitu banyak pertanyaan: haruskah Kamu menambahkan mentega ke kopi Kamu, menghilangkan gluten, memotong fruktosa, mengurangi karbohidrat atau hanya minum air? Heck, itu bahkan membingungkan bagi kami para profesional kesehatan untuk tetap di atas semua kegilaan terbaru. Namun demikian, ada beberapa cara pasti untuk menemukan diet mode yang cerdik. Berikut adalah beberapa bendera merah yang harus Kamu waspadai.

Selebriti atau seseorang yang terkenal tanpa latar belakang nutrisi mendukung diet ini

Kita semua memiliki idola TV atau bintang film yang ditaksir, namun, hanya menjadi terkenal di layar perak, atau bahkan di TV, tidak membuat seseorang menjadi ahli gizi. Itu termasuk koki selebriti dan pelatih pribadi juga. Kamu tidak akan meminta nasihat hukum kepada mekanik Kamu, bukan? Nah, hal yang sama berlaku untuk saran nutrisi. Dapatkan dari ahli nutrisi.

Diet menjanjikan untuk mengubah hidup Kamu dalam segala hal

Faktanya, mencuci mobil Kamu adalah satu-satunya hal yang tidak dijanjikan untuk dilakukan. Tentu, menurunkan berat badan dan makan sehat dapat meningkatkan pola pikir dan kesejahteraan umum Kamu, namun, klaim kosong untuk mengurangi stres, kecemasan, depresi, dan perbaikan suasana hati secara umum tidak berdasar. Tolong jangan jatuh untuk klaim gila yang dibuat oleh para penipu ini.

Ada pembicaraan tentang makanan super, detoksifikasi, dan kesehatan

Tidak ada makanan yang akan memberi Kamu semua nutrisi yang Kamu butuhkan, ini hanya masalah mendapatkan keseimbangan yang tepat. Dan gagasan bahwa kita membutuhkan diet untuk membersihkan diri kita dari racun tertentu adalah konyol! Kami memiliki paru-paru, hati, dan sistem limfatik, yang melakukan semua detoksifikasi kita butuh. Kesehatan adalah istilah setengah matang dan tidak berarti. Kita semua ingin merasa baik. membolos kelompok makanan utuh dan mengikuti diet yang sangat ketat tidak akan melakukan apa pun untuk meningkatkan kebahagiaan Kamu.

Kamu diminta untuk mengecualikan produk susu, biji-bijian, buah, fruktosa, dan makanan favorit Kamu

Makanan ini entah bagaimana dianggap “beracun” atau berbahaya. Namun bukti dengan kuat menunjukkan bahwa memasukkan makanan dari kelima kelompok makanan dalam diet seseorang meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Lonceng alarm seharusnya berbunyi jika Kamu diminta untuk meninggalkan hal-hal yang baik.

Kamu diminta untuk membeli panduan cara atau buku resep

Bagaimana lagi pencipta diet akan menghasilkan uang? Mereka tidak peduli dengan kesehatan dan kesejahteraan Kamu, mereka hanya di dalamnya untuk kesehatan kantong pinggul mereka sendiri.

Ada pil suplemen untuk dipop

Lihat poin 3 dan 5.

Ada testimoni

Semua orang suka melihat foto ‘sebelum’ dan ‘sesudah’. Namun, sampel populasi satu hampir tidak konklusif. Fad diets dapat membantu mengurangi berat badan seseorang dalam jangka pendek, tetapi apakah mereka berhasil dalam jangka panjang? Studi menunjukkan bahwa mereka yang melakukan diet ketat akhirnya bangkit kembali di atas berat aslinya ketika mereka kembali ke kebiasaan makan mereka sebelumnya. Jangan tertipu!

Kamu akan kehilangan banyak berat badan dan mendapatkan vitalitas atau sesuatu seperti itu

Lihat poin di atas.

Ada gadis cantik yang mempromosikannya

Lihat poin 1.

Ada batas waktu misalnya tantangan 12 minggu

Sebuah ‘diet’ atau cara makan harus seumur hidup. Tidak apa-apa untuk mengikuti diet mode untuk waktu yang singkat, namun kuncinya adalah memastikan bahwa setiap perubahan pola makan yang Kamu lakukan akan bersifat jangka panjang. Mungkin membingkai makanan dalam konteks “kadang-kadang” dan “setiap hari” akan meningkatkan hasil kesehatan kita, belum lagi hubungan kita dengan makanan.

Jadi mari kita mulai diet! Tidak ada pengganti untuk makan sehat. Michael Pollan pernah berkata, “Makan makanan. Tidak terlalu banyak. Kebanyakan tanaman”. Itu saran yang cukup bagus sebenarnya.