Klaim Kesehatan Air Kelapa: Apakah mereka menahan air?

Di beberapa kalangan, air kelapa dianggap ‘tonik alam’, dengan klaim luar biasa bahwa itu dapat membalikkan penuaan, membantu penurunan berat badan, meningkatkan tekanan darah, mengurangi kadar gula darah dan kolesterol, dan menangkal diabetes dan penyakit jantung. Ini juga disebut-sebut sebagai obat untuk gangguan pencernaan, sembelit, infeksi kandung kemih dan penyakit ginjal. Apakah saya melewatkan sesuatu? Kedengarannya cukup tak terkalahkan, bukan? Tapi apa yang ditunjukkan oleh bukti? Haruskah Kamu membuang H . tua biasa₂0 untuk ’emas cair’ ini?

Jadi inilah faktanya: Air kelapa memiliki kandungan gula sedang, tetapi bebas lemak dan tinggi potasium. Namun, pisang dan kentang juga tinggi potasium, namun tidak ada yang menyebut kentang sebagai makanan super. Air kelapa juga mengandung sedikit kalsium, natrium, fosfor, seng, vitamin B dan magnesium. Ini sering dijuluki “minuman olahraga alami” karena kandungan gula dan elektrolitnya. Faktanya, ia memiliki profil nutrisi yang mirip dengan minuman olahraga yang tersedia secara komersial seperti Gatorade.

Air kelapa tampaknya cukup mengesankan di atas kertas. Air tidak bisa membanggakan profil nutrisi yang cocok. Kecuali, dan inilah intinya, jika diet Kamu sehat dan bervariasi, elektrolit dan mineral tambahan yang ditemukan dalam air kelapa tidak mungkin secara signifikan memberi manfaat bagi kesehatan atau kesejahteraan Kamu secara keseluruhan. Plus, kecuali Kamu seorang atlet elit atau berolahraga berat, tambahan gula kemungkinan tidak akan bermanfaat untuk lingkar pinggang Kamu. Klaim bahwa itu dapat meningkatkan penurunan berat badan adalah konyol karena kandungan gulanya yang moderat. Air tidak mengandung gula dan bebas kalori.

Selanjutnya, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa air kelapa dapat memperlambat penuaan, dan sedikit bukti yang menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan hidrasi lebih cepat daripada air. Plus, sejumlah kecil bukti yang menunjukkan kemampuan air kelapa untuk meningkatkan tekanan darah belum tentu merupakan hal yang luar biasa. Makanan apa pun yang mengandung potasium dalam jumlah sedang cenderung menunjukkan temuan serupa. Ini karena potasium memiliki efek yang berlawanan dengan sodium dan karena itu membantu meningkatkan aliran darah melalui arteri tubuh.

Yang jelas, itu air adalah standar emas. Dan itu jauh lebih murah daripada barang-barang yang ditemukan di kelapa. Namun, jika Kamu masih menginginkan air kelapa, lakukanlah; hanya saja jangan berpikir bahwa itu akan membuat Kamu berada di jalan kesehatan dan kecantikan abadi.