ocsi.my.id Sekarang Membahas Mengapa Kamu harus berpikir dua kali sebelum membuat jus buah Kamu?
. Dapatkan Informasi Kesehatan Terbaru yaitu untuk Diet Sehat. Dan Penjelasan Tentang Mengapa Kamu harus berpikir dua kali sebelum membuat jus buah Kamu?
Simak Dibawah.
Makan buah adalah landasan kesehatan yang baik. Beberapa manfaatnya termasuk penurunan kejadian stroke, peningkatan tekanan darah dan pengurangan risiko penyakit kardiovaskular. Ada semakin banyak bukti bahwa makan buah lebih efektif dalam mengurangi risiko kanker daripada suplemen vitamin dan mineral tertentu. Plus, makan buah dapat mengurangi risiko terkena kanker, khususnya kanker usus – ini mungkin dapat dikaitkan dengan kandungan seratnya yang tinggi. Bonus lainnya adalah makan buah, terutama yang berwarna oranye, kuning atau merah, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Kamu, karena kandungan -karotennya yang tinggi. Dan itu belum lagi rasanya yang lezat. Pikirkan jeruk yang berair atau stroberi yang manis dan mulut Kamu sudah mulai berair!
Buah juga memiliki banyak vitamin, mineral dan senyawa tanaman yang dikenal sebagai fitokimia. Ini relatif rendah energi tetapi tinggi serat dan air. Akibatnya, tidak ada banyak risiko makan berlebihan.
Tapi sekarang kita sampai pada pertanyaan besar – apakah Kamu mendapatkan manfaat yang sama dari minum jus buah? Singkatnya, jawabannya adalah tidak. Dan, inilah alasannya: Membuat jus buah memecah dinding sel membuat gula alami dalam buah lebih bebas tersedia, sehingga gula darah Kamu melonjak saat Kamu meminumnya. Untuk membuat satu gelas jus, Kamu membutuhkan dua buah atau lebih. Ini berarti bahwa segelas OJ, misalnya, memiliki jumlah gula yang sama dengan segelas minuman ringan atau minuman bersoda. Dan ada sedikit, jika ada, serat dalam jus, bahkan jika Kamu memasukkan ampasnya. Serat tidak hanya membuat kita kenyang lebih lama, tetapi juga membantu memperlambat penyerapan gula alami ke dalam aliran darah kita dan menjaga sistem pencernaan kita bekerja secara efisien. Mengambil serat adalah hal yang sangat negatif. Minum jus tidak akan membantu mengendalikan rasa lapar Kamu dan hampir tidak memuaskan seperti makan sepotong buah. Satu studi bahkan melaporkan bahwa minum jus buah meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Itu Pedoman Diet Australia menginstruksikan kita untuk membatasi asupan kita menjadi 2-3 buah sehari.
Jadi, apa pesan yang dibawa pulang? Makan buah Kamu, daripada meminumnya. Ini saran yang bagus.
Terimakasih Telah Membaca Mengapa Kamu harus berpikir dua kali sebelum membuat jus buah Kamu?
Di ocsi.my.id Dan Jangan Lupa Share Yak.
