MEMAHAMI MANFAAT BODYBUILDING DAN SUPLEMEN ENERGI

Binaraga dan suplemen adalah dua sisi mata uang yang sama. Mereka bekerja dalam koordinasi. Suplemen makanan menutupi kebutuhan tinggi binaragawan. Ada suplemen energi binaraga yang khusus memenuhi kebutuhan energi para binaragawan. Blog ini akan memandu Kamu melalui hal yang sama.

SUPLEMEN ENERGI BANGUNAN TUBUH

Kreatin monohidrat

Creatine monohydrate terutama merupakan suplemen penambah kekuatan sekaligus pembentuk otot. Ini mencakup energi binaragawan yang sangat tinggi. Suplemen creatine meningkatkan ketersediaan creatine dan phosphocreatine di otot. Ini membantu untuk mempertahankan energi selama latihan intensitas tinggi. Selain itu, creatine monohydrate meningkatkan ketersediaan PCR yang selanjutnya meningkatkan kecepatan pemulihan setelah latihan. Suplemen creatine meningkatkan kualitas pelatihan ketahanan dan meningkatkan kinerja Kamu secara keseluruhan.

Kafein

Kafein hadir di banyak toko suplemen binaraga online. Kafein, secara umum, dikonsumsi di seluruh dunia dalam berbagai bentuk seperti kopi, teh, kakao, dll. Kafein membuat Kamu tetap aktif, energik, dan waspada. Kafein bahkan lebih baik untuk binaragawan karena mereka membutuhkan lebih banyak energi. Ini adalah stimulan yang baik. Kafein juga menawarkan bantuan ergogenik yang efektif untuk orang-orang yang mengikuti latihan ketahanan dan aktivitas intensitas tinggi. Ini meningkatkan kinerja kekuatan. Beberapa penelitian menggambarkan bahwa kafein ketika diminum sebelum berolahraga meningkatkan kinerja. Ditambah kafein mengurangi kelelahan, dan kelemahan.

Bercabang-rantai

Asam amino- BCAA alias asam amino rantai cabang membantu tingkat energi Kamu. BCAA sangat cocok untuk atlet kekuatan dan binaragawan. Untuk hasil terbaik, konsumsi suplemen BCAA sebelum atau sesudah berolahraga. Kamu bahkan dapat mengambilnya di antara set. BCAA membantu mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga. Bahkan mempercepat proses perbaikan setelah berolahraga. Konsumen suplemen BCAA telah membuktikan bahwa suplemen BCAA mengurangi nyeri otot dan kerusakan otot. Leusin BCAA sangat membantu dalam mengatur metabolisme protein. Ini mempromosikan sintesis protein dan mengurangi degradasi protein. Dengan demikian, kerusakan otot berkurang.

Tidak ada penguat

Tidak ada suplemen booster yang mengacu pada suplemen kaya nitrat. Mereka meningkatkan produksi oksida nitrat (NO). Hasilnya adalah peningkatan aliran darah otot rangka dan nyeri otot berkurang. Pada akhirnya ada peningkatan dalam kekuatan dan kinerja. Berbagai penelitian menggambarkan bahwa suplemen oksida nitrat meningkatkan hipertrofi, kinerja, dan kekuatan dalam pelatihan ketahanan untuk pria dan wanita.

protein whey

Whey adalah protein yang paling cepat dicerna. Ini adalah protein susu berkualitas tinggi. Itu diekstraksi dari susu pada akhir proses penggumpalan. Whey adalah salah satu suplemen pasca-latihan optimal terbaik. Ini membantu dalam meningkatkan kemampuan otot Kamu untuk bekerja. Whey juga membantu dalam pemulihan dan adaptasi setelah olahraga berat. Faktanya, konsumsi protein whey telah terbukti merangsang sintesis protein otot lebih dari protein lainnya. Suplemen whey memperpanjang pelatihan tipe resistensi. Ini mengarah pada peningkatan massa otot dan kekuatan otot. Whey membantu menjaga tubuh dalam keadaan anabolik. Ini meningkatkan tingkat sintesis protein, serta meminimalkan kerusakan otot.

Glutamin

Glutamin secara teknis adalah asam amino nonesensial. Ini baik untuk pertumbuhan otot dan juga mempercepat perbaikan dan pemulihan otot. Glutamin membantu menghilangkan kelebihan amonia, yang dapat terakumulasi selama latihan intens. Akibatnya adalah terganggunya keseimbangan asam basa tubuh. Glutamin dapat mengatasi masalah ini dengan menghilangkan amonia dan menjaga keseimbangan asam-basa. Ini membantu Kamu untuk melakukan latihan ketahanan, dan split latihan berat, bahkan ketika Kamu dalam keadaan defisit kalori.

Minyak ikan

Minyak ikan adalah sumber terbaik asam lemak omega tiga. Asam lemak ini menawarkan banyak manfaat bagi tubuh manusia. Asam lemak ini bermanfaat untuk kekuatan atlet dan binaragawan. Mereka menawarkan sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Minyak ikan bahkan mengurangi robekan mikroskopis yang muncul karena latihan ketahanan yang intens. Dengan demikian, mengurangi kerusakan otot dan peradangan. Peradangan berlebihan pasca olahraga bisa berbahaya bagi tubuh. Berbagai peneliti menggambarkan bahwa minyak ikan mengurangi nyeri otot pasca latihan dan juga mempercepat proses pemulihan. Ini dengan cepat membuat Kamu siap untuk sesi angkat besi berikutnya. Untuk hasil terbaik, ambil minyak ikan dengan BCAA dan karbohidrat. Ini akan meningkatkan tingkat sintesis protein dan massa otot.

Protein

Protein adalah bahan pembangun tubuh manusia, terutama jaringan otot. Ini adalah yang terbesar dari semua makromolekul. Ini mempercepat perbaikan otot yang sehat setelah berolahraga. Suplemennya menyebabkan peningkatan massa dan kekuatan otot. Suplemen protein juga meningkatkan pertumbuhan asam amino.

kreatin

Creatine adalah suplemen binaraga yang bermanfaat. Ini adalah asam organik nitrogen. Ini mencakup tiga asam amino yaitu L-arginin, glisin, dan L-metionin. Creatine sangat membantu dalam memasok energi ke sel-sel, terutama sel-sel otot di seluruh tubuh. Creatine meningkatkan kinerja latihan dan mempercepat pemulihan dari latihan.

Beta-hidroksi-beta-metil butirat (HMB)

HMB lagi-lagi suplemen energi binaraga yang sangat efektif. Ini terjadi selama pemecahan leusin, asam amino esensial. Ini meningkatkan pemulihan, terutama pada atlet. HMB mengurangi kerusakan otot pasca latihan dan mempercepat pemulihan. HMB juga meningkatkan kekuatan dan kapasitas aerobik secara keseluruhan. Ini mempromosikan massa tubuh tanpa lemak.