Cara menetapkan tujuan kesehatan yang realistis di Tahun Baru

2022 kami datang! Saatnya melepaskan dua tahun terakhir dan membuat awal yang positif untuk meningkatkan kesehatan dan pola makan Anda di Tahun Baru.

Namun, resolusi Tahun Baru tampaknya hanya janji kosong karena kebanyakan orang gagal segera setelah 2 Januari. Jadi, jika Anda tidak dimaksudkan untuk membuat resolusi Tahun Baru, lalu apa yang harus Anda lakukan ketika Anda ingin membuat perubahan hidup yang berarti?

Berikut adalah beberapa tips cara jitu untuk membingkai resolusi Anda dan membantu Anda menjadikan tahun depan Anda paling sehat.

Jadikan resolusi Tahun Baru Anda positif. Fokus pada jenis makanan yang bisa Anda masukkan lebih banyak ke dalam diet Anda, seperti buah dan sayuran, daripada bersumpah untuk melepaskan makanan favorit Anda yang mungkin tidak begitu baik untuk Anda. Kapan terakhir kali Anda berjanji untuk meninggalkan cokelat atau kopi untuk selamanya? Kekurangan bukanlah jawabannya. Tetapi ketika Anda mengisi piring Anda dengan makanan sehat, Anda lebih mungkin untuk mengganti makanan yang kurang bergizi dari diet Anda. Ini adalah win-win.

Memiliki pola pikir ‘bisa-melakukan’. Beri diri Anda sedikit kelonggaran dan jangan berharap diri Anda sempurna sepanjang waktu. Orang sering membuang wastafel dapur pada diet baru atau rezim olahraga, tetapi begitu ada kunci pas dalam pekerjaan, mereka menyerah. Itu sebabnya lebih dari 95% diet gagal. Anda diperbolehkan untuk jatuh dari kereta pepatah dari waktu ke waktu, dan akan selalu ada bola kurva (seperti Malam Tahun Baru) untuk bersaing. Memotong diri Anda sendiri di sepanjang jalan adalah suatu keharusan.

Bergerak lebih banyak. Kita semua tahu pesan ini, tetapi ini benar-benar cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Berjalan-jalan santai di sekitar blok, bermain dengan anak-anak Anda, berjalan-jalan dengan anjing, atau cukup membawa tas belanja Anda ke mobil daripada menggunakan troli. Aktivitas insidental juga diperhitungkan! Anda tidak harus lari maraton. Nikmati saja perasaan menggerakkan tubuh Anda dan saksikan kebugaran dan stamina Anda meningkat seiring waktu.

Fokus pada makan makanan yang sehat secara keseluruhan dan keluar dari diet komidi putar. Ahli gizi seperti saya telah memohon kepada orang-orang untuk mengubah pemikiran mereka tentang makan sehat. Ada tidak perlu merombak pola makan Anda secara radikal, karena ini tidak akan berkelanjutan. Alih-alih, fokuslah pada perubahan kecil yang berpotensi mengarah pada peningkatan signifikan dalam kesehatan dan kesejahteraan dalam jangka panjang. Jadikan air sebagai cairan pilihan Anda; gerakkan tubuh Anda lebih banyak; atau secara teratur memiliki hari bebas alkohol. Perubahan kecil seperti itu dapat membuat resolusi Anda terasa lebih mudah diatur dan tidak terlalu membatasi.

Dapatkan dukungan yang Anda butuhkan untuk membuat Anda tetap di jalur. Mintalah seorang teman, saudara atau rekan kerja untuk bergabung dengan Anda dan membantu Anda sepanjang jalan. Anda dapat menetapkan tujuan bersama dan saling bertanggung jawab. Membangun tim yang mendukung di sekitar Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk mencapai tujuan Anda.

Membingkai ulang resolusi Anda kemungkinan akan membuatnya lebih berkelanjutan dan dapat dicapai. Dan ingat, Roma tidak dibangun dalam sehari; lambat dan mantap memenangkan perlombaan.

Jadi mari kita tidak menetapkan standar terlalu tinggi tahun depan. Pepatah “tahun baru, aku baru” sangat bodoh. Namun, bagaimanapun juga, perubahan tahun mewakili waktu untuk perubahan dan kesempatan untuk mengkalibrasi ulang. Ini terutama benar setelah annus horribilis x2 yang kita semua alami.

Ini untuk tahun 2022 yang bahagia, sehat, dan lebih bebas.