BAGAIMANA CARA MEMILIH PROTEIN BARS TERBAIK UNTUK binaraga?

Protein adalah bahan penyusun tubuh manusia, terutama otot manusia. Bentuk asupan protein yang paling mudah untuk binaragawan adalah protein bar. Batangan protein adalah suplemen yang paling nyaman, enak, dan bergizi. Artikel ini akan memandu Kamu melalui manfaat protein batangan dan cara memilih yang terbaik.

MANFAAT PROTEIN BARS

Manfaat dari bar protein terbaik untuk binaragawan adalah:

Sumber protein yang bagus

Memang protein bar adalah sumber protein yang sangat baik. Mereka menghemat protein dalam jumlah dan kuantitas yang sempurna. Bar protein cocok untuk vegan dan non-vegan karena bersumber dari tumbuhan dan hewan.

Jumlah serat dan karbohidrat

Bersamaan dengan protein, protein batangan mengandung serat dan karbohidrat dalam jumlah tinggi. Bersama-sama serat, karbohidrat, dan protein membantu meningkatkan kalori, sehingga membuat Kamu tetap energik. Serat bermanfaat untuk pencernaan yang baik. Itu membuat Kamu tetap bugar dan bahkan menawarkan rasa kenyang. Karbohidrat, di sisi lain, memicu tingkat energi Kamu. Ini juga meningkatkan sensitivitas insulin Kamu. Hasilnya adalah kinerja yang lebih baik.

Kesehatan muskuloskeletal

Protein bar bermanfaat untuk memperkuat dan mengembangkan otot. Protein adalah blok pembangun otot. Ini membantu dalam membentuk massa otot. Asupan protein juga mempercepat proses pemulihan otot. Ini mengurangi nyeri otot dan kerusakan otot pasca latihan.

Selera yang baik

Selain itu, bar protein terbaik untuk binaragawan rasanya enak. Ini tidak seperti suplemen apa pun. Kamu bisa memilih rasa favorit Kamu seperti coklat, kacang, dll. Jadi ya, dengan nutrisi akan muncul rasa yang enak.

Murah dan nyaman

Bagian terbaik dari bar protein binaraga adalah murah dan nyaman. Kamu tidak perlu merogoh kocek dua kali untuk membeli bar protein binaraga. Apalagi itu nyaman. Kamu dapat membawanya kapan saja dan di mana saja. Bilah protein tidak memerlukan pemasakan atau persiapan apa pun. Tahan lama dan hampir tidak memakan ruang untuk dibawa.

BAGAIMANA CARA MEMILIH BAHAN PROTEIN binaraga TERBAIK?

Jumlah kalori total

Untuk memilih bar protein terbaik untuk binaragawan tip terpenting adalah melihat jumlah kalori. Orang-orang, yang menjalani diet penurunan lemak, harus mengonsumsi lebih sedikit protein batangan kalori. Namun, jika Kamu ingin membangun massa otot tanpa lemak dan berjuang untuk makan makanan berprotein langsung, maka konsumsilah protein batangan berkalori tinggi. Orang-orang seperti itu harus mengonsumsi protein batangan 400 kalori. Penting untuk melihat tingkat kalori dari protein bar yang Kamu pilih.

Karbohidrat

Kriteria kedua untuk memilih protein bar terbaik adalah jumlah karbohidrat yang Kamu dapatkan darinya. Orang yang ingin menghilangkan lemak sebaiknya mengonsumsi kurang dari 30 gram karbohidrat. Binaragawan tentu saja harus mengonsumsi lebih banyak karbohidrat per batang protein. Orang yang menggunakan protein batangan segera setelah berolahraga dapat membeli lebih banyak karbohidrat.

Kehadiran gula alkohol

Gula berbahaya bagi kesehatan, itu adalah kebenaran yang diketahui. Oleh karena itu, adalah suatu keharusan untuk memilih protein bar dengan gula rendah. Saat Kamu memilih protein batangan, periksa keberadaan gula alkohol. Kehadiran gula tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan tetapi juga menyebabkan kembung, diare, kram, dan gangguan pencernaan. Hindari sirup jagung fruktosa dalam jumlah tinggi karena tidak sehat.

Daftar bahan

Selanjutnya, periksa daftar bahan protein batangan yang ingin Kamu beli. Bahan utama dari bar protein binaraga harus berupa karbohidrat, protein, lemak, dan mineral mikro tertentu seperti multivitamin dan enzim.

Kandungan lemak makanan

Selain itu, periksa kandungan lemak dari protein bar Kamu. Pilih protein batangan yang mengandung lemak karena asupan lemak memperlambat pelepasan karbohidrat ke dalam aliran darah. Sehingga mengganggu perolehan tubuh yang bugar. Terutama perhatikan kadar lemak jenuh atau trans. Pertahankan lemak ini serendah mungkin.

Rasio karbohidrat dan protein

Rasio karbohidrat terhadap protein adalah suatu keharusan untuk dilihat di bilah protein yang Kamu pilih. Binaragawan harus mencari lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat. Rasio terbaik untuk menghilangkan lemak adalah rasio protein dan karbohidrat 2:1. Namun, dalam beberapa kasus, rasio 1:1 juga bisa digunakan. Orang yang ingin membangun otot atau menggunakan batang protein setelah berolahraga harus menggunakan rasio 1:2.

WAKTU ASUPAN PROTEIN BAR

Untuk hasil binaraga terbaik, konsumsi protein batangan sebelum atau sesudah berolahraga. Tentu saja, itu tergantung pada kebutuhan dan tingkat penyesuaian tubuh Kamu. Jika Kamu cepat merasa lelah bahkan setelah berolahraga sederhana, konsumsilah protein sebelum berolahraga. Ini akan memicu tingkat energi dalam tubuh dan membantu Kamu bekerja dengan baik. Untuk hasil terbaik, ikuti suplemen protein bar dengan bubuk protein vegan, vitamin vegan, dan suplemen nabati. Terlepas dari waktunya, asupan protein bar akan meningkatkan upaya binaraga Kamu. Ini akan memperkuat otot Kamu dan membantu Kamu tetap bugar.