APA YANG HARUS DICARI DI TOKO SUPLEMEN BODYBUILDING ONLINE DI AMERIKA SERIKAT?

Suplemen binaraga mengacu pada suplemen makanan yang dibuat khusus untuk orang yang sangat aktif, seperti binaragawan, atlet, dan hard gainer. Suplemen binaraga mencukupi kebutuhan nutrisi tinggi orang. Mereka mengandung semua makro dan mikro yang penting. Suplemen binaraga membantu dalam meningkatkan massa otot. Mereka memperbaiki otot yang robek, meningkatkan energi, dan mempercepat proses pemulihan setelah berolahraga. Artikel ini berfokus pada suplemen yang harus dipilih saat menjelajah on line toko suplemen binaraga di Amerika Serikat

SUPLEMEN BODYBUILDING YANG HARUS DIBELI

Kreatin Monohidrat

Creatine monohydrate adalah produk pertama dan terpenting untuk dibeli di toko suplemen binaraga online. Ini mengacu pada bahan kimia yang diproduksi secara alami dan ada di otot. Creatine menawarkan energi tinggi untuk tubuh, terutama selama pekerjaan fisik yang intensif seperti angkat besi. Karena binaragawan membutuhkan lebih banyak energi, mereka harus mengonsumsi creatine ekstra melalui suplemen. Suplemen creatine datang dalam bentuk creatine monohydrates. Mereka meningkatkan energi dan daya tahan Anda. Suplemen creatine juga meningkatkan ketersediaan creatine dan phosphocreatine. Mereka mempercepat proses pemulihan antar set. Plus, suplementasi creatine jangka panjang meningkatkan pelatihan ketahanan, serta kinerja dan kekuatan secara keseluruhan.

Asam Amino Rantai Cabang (BCAA)

BCAA mengacu pada asam amino rantai cabang. BCAA mengandung tiga asam amino esensial yaitu leusin, isoleusin, dan valin. Ini bagus untuk binaragawan karena membantu pertumbuhan dan kekuatan otot. Mereka menawarkan bantuan cepat dari nyeri pasca-latihan dan dari kerusakan otot. BCAA menghambat degradasi protein tubuh. Mereka juga meningkatkan sintesis protein dalam tubuh. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 100 miligram BCAA per kg berat badan setiap hari.

Penambah berat badan

Penambah massa, juga disebut penambah berat badan idealnya untuk penambahan otot. Suplemen ini sangat cocok untuk binaragawan. Penguat massa mengandung semua makronutrien yaitu protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin dan mineral esensial. Penambah berat badan meningkatkan massa otot. Mereka direkomendasikan untuk binaragawan, hard gainers, dan orang kurus. Penambah massa padat kalori. Mereka membuat Anda dalam keadaan surplus kalori, yaitu konsumsi lebih banyak kalori daripada penggunaannya. Mekanisme surplus kalori ini sangat penting bagi orang yang ingin menambah berat badan. Peraih massa dapat menyediakan hingga 1000 kalori. Mereka adalah suplemen penambah berat badan yang paling populer. Penguat massa dapat digunakan sebagai suplemen sebelum atau sesudah latihan. Kandungan protein dan karbohidrat yang tinggi membuatnya bertanggung jawab atas kalori yang tinggi.

protein whey

Protein whey pasti harus dibawa saat menelusuri toko suplemen binaraga online. Ini memiliki protein susu berkualitas tinggi. Itu diekstraksi dari susu pada akhir proses penggumpalan. Protein whey tersedia sebagai suplemen makanan dalam bentuk bubuk. Anda dapat mencampurnya dengan air atau susu dan menggunakannya sebagai shake. Suplemen protein whey kaya akan BCAA. Mereka dapat dicerna dengan sangat cepat dan ideal untuk dikonsumsi setelah latihan berat.

Glutamin

Glutamin adalah asam amino yang penting. Ini membantu tubuh mengatasi stres fisik binaraga berat. Glutamin membantu menghilangkan kelebihan amonia yang dapat terkumpul di tubuh Anda dengan berolahraga secara berlebihan. Amonia yang berlebihan ini menciptakan ketidakseimbangan keseimbangan asam-basa dalam tubuh. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 20-30 gram glutamin per hari termasuk 10 gramnya setelah berolahraga.

Beta-Alanine

Beta-alanine lagi-lagi merupakan asam amino. Ini dikenal untuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan kinerja olahraga. Ini meningkatkan massa otot ketika diikuti dengan program latihan. Studi menggambarkan bahwa mengambil 4 gram beta-alanin per hari selama delapan minggu meningkatkan massa tubuh tanpa lemak. Beta-alanine terutama membantu mendukung pembentukan otot.

HMB

HMB diuraikan sebagai beta-hidroksi beta-metil butirat. Ini adalah molekul yang diproduksi ketika tubuh memproses asam amino leusin. HMB meningkatkan efek menguntungkan dari protein dan leusin. HMB telah terbukti mengurangi pemecahan protein otot. Studi menggambarkan bahwa orang dewasa yang tidak terlatih yang mengonsumsi 3-6 gram HMB per hari mengalami peningkatan dalam penambahan massa tubuh tanpa lemak, yang berasal dari latihan beban.

Kafein

Kafein adalah stimulan energi yang terkenal di dunia. Itu bisa diambil dalam bentuk kopi, teh, atau kakao. Ini telah terbukti menawarkan bantuan ergogenik yang efektif dalam latihan ketahanan dan aktivitas intensitas tinggi. Kafein meningkatkan kinerja kekuatan. Kafein menurunkan tingkat kelelahan.

Minyak Ikan

Suplemen minyak ikan adalah sumber ideal asam lemak omega-tiga. Suplemen ini bermanfaat untuk kekuatan atlet dan binaragawan. Mereka menawarkan sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Kita tahu bahwa latihan ketahanan yang intens dapat menyebabkan robekan mikroskopis pada serat otot, yang menyebabkan kerusakan otot dan peradangan. Peradangan yang berlebihan berbahaya bagi tubuh. Ini dapat menunda proses pemulihan pasca latihan. Berbagai penelitian menggambarkan bahwa asam lemak omega-3 menurunkan nyeri otot pasca latihan. Mereka mempercepat proses pemulihan dan dengan cepat membuat Anda siap untuk sesi berikutnya. Untuk hasil terbaik, kombinasikan suplemen minyak ikan dengan BCAA dan karbohidrat. Ini akan meningkatkan sintesis protein dan menyebabkan keuntungan yang lebih besar dalam massa otot.