Berapa Banyak Kalori dalam Minuman Kamu?

Dengan cuaca yang lebih hangat dan hari yang lebih panjang bagi kami dan musim konyol mendekat cepat, Kamu mungkin sedikit lebih cenderung untuk minum. Meskipun menikmati alkohol dalam jumlah sedang adalah saran yang baik, penting untuk mempertimbangkan kandungan kilojoule dari minuman favorit Kamu.

Saran saya adalah menjadi teetotaller, yah hampir. Pada 29Kj per gram, alkohol adalah yang kedua setelah lemak dalam kilojoule per gram taruhannya. Ini tentu saja mengemas pukulan energi. Kamu tidak harus abstain sama sekali, tetapi bermainlah dengan cerdas. Inilah yang perlu Kamu ketahui.

Anggur

430Kj per gelas. Meskipun membanggakan beberapa manfaat kesehatan, anggur tentu saja tidak bebas kilojoule. Sangat menarik untuk dicatat bahwa anggur tidak mengandung gula. Kilojoule dalam anggur berasal dari alkohol – sekitar 15 gram alkohol per gelas. Pesan yang dibawa pulang di sini adalah pergi dengan mudah. Hanya karena ada beberapa manfaat kesehatan, ini tidak berarti Kamu memiliki izin gratis untuk memanjakan diri secara berlebihan. Nikmati segelas, tapi bukan botolnya.

sampanye

Sampanye memiliki kandungan alkohol yang mirip dengan anggur, tetapi memiliki sedikit gula. Segelas sampanye memiliki 465Kj, yang sedikit lebih tinggi dari segelas anggur. Saran yang sama berlaku seperti di atas.

Bir Kekuatan Penuh (375ml stubbie)

Sebuah stubbie bir mengandung nilai alkohol yang mirip dengan anggur dan sampanye, kecuali bir itu memiliki beberapa karbohidrat, yang meningkatkan kandungan kilojoule. Segelas bir akan memberi Kamu energi 570Kj, yang setara dengan dua potong roti. Ingatlah hal itu jika Kamu berpikir untuk menghabiskan enam paket dalam satu sesi.

Bir Ringan (375ml stubbie)

Bir ringan mengandung sekitar setengah kandungan alkohol dari bir berkekuatan penuh. Namun, keduanya memiliki jumlah karbohidrat yang sama. Namun demikian, bir ringan mengandung 385Kj per stubbie, jadi Kamu akan mengkonsumsi 195Kj lebih sedikit secara efektif jika Kamu beralih ke makanan ringan.

Sari buah (botol 355ml)

Cider dan sinar matahari berjalan beriringan tetapi waspadalah terhadap kandungan kilojoule yang tinggi. Ada 765Kj di setiap botol. Itu pukulan besar! Saran saya di sini adalah untuk pergi mudah pada sari musim panas ini. Batasi diri Kamu untuk satu botol 355ml paling banyak jika Kamu memutuskan untuk memanjakan diri.

Roh

Roh ternyata sangat rendah energinya, setidaknya dibandingkan dengan minuman yang disebutkan sebelumnya. Segelas 30ml spirit, baik itu vodka, gin, scotch atau rum, mengandung sekitar 280Kj. Berhati-hatilah dengan mixer manis, yang dapat menambahkan 360Kj lagi per minuman. Memilih air soda atau mixer diet akan mengurangi kilojoule ekstra itu.

Koktail

Kandungan energi koktail dapat bervariasi secara dramatis. Sementara martini memiliki 520Kj, pina colada memiliki 1210Kj. Saran saya di sini adalah untuk menikmati koktail hanya sesekali dan berhati-hatilah dengan tambahan manis (sirup dan mixer), belum lagi krim dalam pina colada.

Mocktail

Mocktail adalah pilihan tepat bagi mereka yang ingin mengurangi asupan alkohol. Namun, mereka bisa berkalori dan penuh gula. Pilih yang dibuat dengan soda dan jeruk segar, daripada yang dibuat dengan sirup dan jus. Sebagai tambahan, saya telah bekerja dengan beberapa merek Australia untuk membantu kembangkan mocktail kilojoule yang lebih rendah yang memberikan rasa dan nutrisi.

Jadi pesan yang dibawa pulang adalah jangan terlalu banyak minum minuman keras musim panas ini. Saya tidak mencoba untuk menjadi pembunuh kesenangan; pikirkan saja untuk memasukkan pengatur jarak non-alkohol di antara minuman keras untuk membantu mengurangi asupan alkohol dan kilojoule Kamu secara keseluruhan. Hati dan pinggang Kamu akan berterima kasih untuk itu.